科学研究揭示：饮食中最有效的减肥食物是什么？

科学研究揭示:饮食中最有效的减肥食物是什么?

1、萝卜

中医认为萝卜有消食、破气等功效,经常吃萝卜可防止减肥。而且萝卜能解腻,所含的纤维素能促进肠道蠕动,帮助消化,利于排便。

2、芹菜

芹菜含有较多的粗纤维,可以增加饱足感,并有杀菌作用。

3、水

每天至少要保证喝2000毫升水,并且要少量多次,才能满足身体的需求。

4、燕麦

燕麦含有丰富的纤维质,具有饱腹的效果,能有效控制胃口,减少吃的次数。

5、大麦茶

大麦茶可以减少人体对油脂的吸收,适合节食减肥人士饮用。

6、荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维,具有促进肠道蠕动的功效,经常食用能减少脂肪的吸收,还能促进排便。

7、苹果

苹果中含有丰富的维生素C,可以有效地降低人体对脂肪的吸收。同时还含有维生素A、E、锌等。

8、冬瓜

冬瓜性寒,有利尿消肿、清热消痰的功效,冬瓜中的冬瓜子有清热利水、降脂降压的功效,常吃冬瓜可预防心血管方面的疾病。

9、魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,达到通便的效果,并且热量很低,经常吃可降低血压和胆固醇。

10、山楂

山楂有消食化积、收敛止痢的功效,且具有活血化瘀、抑制细菌、抗肿瘤的作用,经常吃可预防心脑血管方面的疾病。

11、海带

海带是一种营养丰富的大型食用藻类,不仅含有碘、钙、铁、维生素等多种人体必需的微量元素,而且还含有大量的甘露醇,可降血压、降血脂,特别适合老年人食用。

12、杏仁

杏仁性味苦、平、微温,具有润肺、止咳、滑肠通便的功效。常吃可降低血压、胆固醇,预防和治疗心血管方面的疾病。

13、木耳

木耳中含有一种植物胶质,能够促进肠道蠕动,具有润肠通便的功效,经常吃可预防和治疗心血管方面的疾病。

14、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”,具有很高的营养价值,含有丰富的维生素C和维生素E,能够有效增强身体的抵抗力,提高身体的免疫力。

15、核桃

核桃营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等矿物质,除了含有较多的蛋白质、钙、磷、铁外,还含有人体必需的氨基酸,且不含胆固醇。经常食用核桃,不仅对心脏有益,还可健脑益智。