秋季晚餐如何选择健康又营养的食物？

秋季晚餐如何选择健康又营养的食物?

秋季食物以新鲜蔬菜为主,以谷物为主,进食时最好选择新鲜的、新鲜的食物,这也有助于为人体补充足够的水分和营养,同时能够及时地减少食量。

首先,莴笋:性微寒,味甘,有健胃、利水、通乳的作用,特别适合秋天食用。它含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等矿物质,对皮肤有好处。而且莴笋含钾量高,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者很有益。

其次,西红柿:含有番茄红素,能够预防衰老,所含有的抗氧化剂番茄红素具有很强的抗氧化功效,对女性来说还有养颜、保护皮肤的功效。对于男性来说,西红柿是性热的食物,能够保护前列腺,预防前列腺疾病的发生。

另外,山药:山药含有大量淀粉,具有滋补、强壮身体的作用,有助于提高人体免疫力。常吃山药,不仅能使肌肉发达,皮肤白皙,而且毛发乌黑。可以说,山药是一种营养丰富的食物,有益气养阴,补肾固精,治疗消渴,久泻的功效。

最后,青菜:富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、糖类、矿物质、脂肪、纤维素、多种维生素等多种营养成分,多吃青菜能使人们的身体更加强健,还能降低患上癌症、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。青菜中含有丰富的纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助消化,清理肠道垃圾,有利于人体毒素排出,对增强抵抗力有很好的作用。

第二、男人补肾的注意事项

补肾在饮食上有很多需要注意的地方,不能随意乱吃东西。

第一、补肾:戒除手淫。有些年轻人有自慰的习惯,不但对自己的身体健康没有帮助,还影响工作和学习。其实如果只是偶尔有,不至于影响身体健康,最好就不要用。手淫导致阴虚火旺,火盛,伤肝,不利于肾阴。同时还会出现遗精、阳痿等情况,对男性身体危害非常大。

第二、补肾:忌长期过量喝酒。长期过量饮酒不仅伤肝,而且会影响肾功能。因为酒精对人体的神经系统有伤害,过量饮酒还会损害人体的肾功能,导致肾脏的健康受损。

第三、补肾:忌辛辣。刺激性食物对人体的肾脏有伤害,平时应该多吃蔬菜、水果,如荔枝、桂圆、生梨等。不要经常熬夜,每天都应该养成早睡早起的好习惯,不应该经常熬夜。

补肾的食物

雀肉

雀肉不仅营养丰富,还含有激素和肾上腺素等物质,能促进精液和精子的生成,因此适当进食一些雀肉有利于提高男女的性欲。