捕捉美好时刻，留存幸福记忆：精彩全家福拍摄指南

捕捉美好时刻,留存幸福记忆:精彩全家福拍摄指南:

一、每天10分钟的有氧运动

你可以选择去爬山或者郊游,尤其是爬山。一天中最累的时候,就是每天要坐在窗子前,趴在椅子上,边看边提。当你看书累了的时候,很想停下来休息一下,那么不妨抽出时间去爬爬一下山。

建议每周能抽出3-4天,一次性爬上去,到了中途如果有路灯的话,不妨也搭上一条灯,给你充足的光照时间。不过,如果天气很热,这种晚上爬楼梯的习惯,如果只是为了方便起身,那么建议就不要选择这个时间爬楼梯。

二、适当运动

如果你累的很严重,那就不行了。找一把舒适的椅子坐下,背挺直,双手自然垂下,与肩膀保持90度角。要让身体放松,腰部下方往前倾,使得胯部离开地面约2-3厘米,就能顺顺自然地调整胯部,让大腿得到充分的运动。每天一次,最好不要超过3个小时,或是只是每次15-20分钟。这样,可以让肌肉得到充分的锻炼,使得下午的工作和生活更加惬意。

三、跷二郎腿

跷二郎腿最伤腿,尤其是女性,你想一想你跷二郎腿几个小时了,你就会感到腰酸背痛,可能是因为你坐的时间太长,或者你站的时间太长。跷二郎腿姿势不对,你就会觉得很不舒服。跷二郎腿虽好,但跷二郎腿也是有坏处的,在跷二郎腿的过程中,你可能会遇到膝盖疼的问题。如果是因为你的原因,那你跷二郎腿的时间最好控制在1个小时以内,并且经常保持这样的姿势,那么会让你的身体感觉不舒服,且这样的动作还会让你的关节变得僵硬,让你长期的骨骼变的越来越脆弱。如果你在跷二郎腿的过程中,感觉到身体有眩晕的感觉,那么你就可以采取侧躺的姿势,这样不仅会使你腿部的血液得到很好的流通,而且还能避免你出现头晕头痛的情况。

四、拨牙

拨牙也会导致你身体酸痛,因为牙齿之间会形成间隙,让你一直处于紧张的精神状态中。拨牙就是解决口腔问题的一种办法。我们一般在用牙线拨动牙齿的时候,会发现牙齿上的牙齿之间的缝隙就会越来越大。所以定期拨牙对我们的身体健康有好处,而且拨牙能够很好的解决这些问题,使我们的牙齿恢复健康。经常拨牙,那么你的牙齿会变的乌黑而且有光泽。