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忧郁症的测试表:了解你的心理健康状况

忧郁症的测试表:了解你的心理健康状况

想要知道自己的心理健康状况,首先我们需要知道的就是,当患有忧郁症的时候,我们需要知道的是,当我们的情绪会容易产生波动,这是由于我们在的时候,会为了某种原因,而产生焦虑和恐惧的情绪。当我们的心境出现异常的时候,我们也会比较担心,觉得自己的身体健康有问题。如果我们发现自己有这些事情的话,我们会非常担心,担心自己的情绪会让自己变得更加抑郁。

我们知道,当患有忧郁症的时候,我们的身体会变得非常不舒服,而且在情绪方面,会变得非常焦虑,让我们感觉非常的焦虑。所以,我们可以在心情比较轻松的情况下,去问问自己,是否有以下几个常见的事情,可以帮我们解决。

1.内疚

我们可能会感到非常的内疚,而且我们会认为自己的身体很有健康状况,因此感到非常的焦虑。有很多抑郁症患者,他们会觉得自己的能力受到伤害,也可能感觉自己特别的自卑,从而导致患者出现自卑的心理。我们在面对这种情况的时候,可以通过医生给我们的心理分析,看一看我们自己到底有没有患有抑郁症,以及是否会有自杀的想法。

2.过份压抑

当我们经常感到有这种情况的时候,我们的内心会出现一些愤怒和恐惧的情况。但是这种情况会持续的时间很长,一般来说是由于生活变得非常压抑而导致的。我们要学会一些疏导的方法,这样才能避免病情的进一步恶化。当然,我们也可以通过一个例子来说明这种情况的出现,患有抑郁症的患者,在治愈的过程中,自己会经常感觉到非常的疲乏和亢奋,并且对于生活失去了信心。所以,我们可以通过去和自己的主治医师进行沟通,使自己的心理回复到正常状态,从而减轻自己的心理压力。

3.回避

有些抑郁症患者在患上抑郁症之后,对于自身的想法和行为都会产生一定的悲观的想法,而且性格变得不积极,这样是非常影响正常的。我们在面对这种情况的时候,我们可以通过一些对自己的帮助来增加自己的积极性。比如说,我们可以让患者去一个兴趣爱好去看看,这样会帮助我们的治疗效果更加的理想。而且我们也可以邀请一些擅长治疗抑郁症的人士到家里去进行一些集体的治疗。

4.自我暗示

患有抑郁症的患者,平时比较害怕一些事情,因为害怕一些事情会出现悲观的想法,而且也会让自己很自卑。那么,我们可以让自己学会如何去发泄自己的负面情绪。比如说,我们可以让自己对自己的爱好进行一个兴趣爱好去努力,这样可以让我们的生活更加的丰富。

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