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营养美味,适合4岁宝宝的家常菜食谱大公开!

营养美味,适合4岁宝宝的家常菜食谱大公开!宝宝的健康对于身体来说很重要,尤其是妈妈们一定要好好照顾。

宝宝营养美食推荐红枣山药米糊

材料:红枣30克,山药50克,糯米100克,白砂糖10克。

做法:把山药,红枣,糯米分别洗净,山药去皮切块,红枣去核。把糯米,山药,红枣放入高压锅内,加满水,插上电源,选择粥状,等上汽后,再盖上盖子,压15分钟即可。

营养美味,适合4岁宝宝的家常菜南瓜红枣小米粥

材料:南瓜,红枣,小米。将小米洗净,南瓜去皮切块,红枣去核。把小米,南瓜和红枣放入锅中,加满水,插上电源,设定好煮粥的时间。等上汽后,再盖上盖子,压15分钟即可。腐乳拌白菜

材料:白菜心1个,腐乳1块,红辣椒2个,白糖5克,白醋1汤匙,盐适量。白菜心切成细丝,腐乳切细丝。白菜心用少许盐拌匀,腌出水分。白菜丝沥干水分后放入盆中,加入1/2汤匙白糖,半汤匙盐和半汤匙白醋,拌匀。

4、锅内放入少许油,倒入红辣椒丝,倒入适量腐乳,翻炒均匀。

5、最后倒入白菜丝拌匀即可。

白菜中含有丰富的维生素,其中维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、胡萝卜素、钙、铁、磷、镁、钠等矿物质含量也比番茄高,因此,经常食用白菜对预防缺铁性贫血有较好的作用。酱香鸡蛋

材料:白菜心500克,鸡蛋2个,葱、姜、花椒、八角、桂皮、酱油、盐、糖、香油适量。将白菜心洗净,切成细末,放在盆内。把鸡蛋打入碗内,加酱油、花椒、盐、糖、香油调匀。锅内加水烧沸后倒入鸡蛋液,待其成形后用漏勺捞出,放入冷开水内冷却后捞出即可。

功效:鸡蛋中含有较多的蛋白质、脂肪和维生素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。白菜中所含的维生素C和微量元素锌,有很好的抗氧化作用,能有效地增强人体的免疫功能,防止癌细胞生成。鸡蛋味甘,性平,具有养心安神,补血,滋阴润燥的作用。

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